I största allmänhet är mitt svar: NEJ!
Jag kan inte komma på någon muskel, sena eller ledskada som du blir kvitt ifrån genom att bara vila.
Dagligen träffar jag patienter som säger: ¨Jag fick ont i X, vilade 2 veckor, blev smärtfri och började springa igen men då kom smärtan tillbaka. Vilade då 4 veckor & provade igen men smärtan kom tillbaka igen.
—————————————————————————————————————————————————-
Att bara VILA, innebär att du tillfälligt tar bort belastningen/stressen på strukturen som gör ont = smärtan försvinner. Detta kan absolut vara nödvändigt ibland för att låta strukturen få en chans att återhämta sig. Men det innebär ju INTE att strukturen som blivit överbelastat kommer klara av belastningen som inte fungerade 2 veckor tidigare bara för att du vilade? Strukturen har INTE blivit starkare och mer adapterad till belastningen under vilan.
Du måste hjälpa vävnaden att bli starkare, träna, rehaba och hjälpa kroppen att klara av de krav du har på kroppen.
Mer om detta i ett senare inlägg!
Trevlig helg!
M